เชื่อได้ว่าสาวๆ หลายๆ คนต้องอยากที่จะมีหุ่นสวย สุขภาพดีอยู่แน่ๆ แต่! ก็ห้ามปากห้ามท้องไม่ได้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นของคาว ของหวาน อร่อยไปหมด จริงๆ แล้วการดูแลควบคุมน้ำหนักก็ใช่ว่าจะห้ามไม่ให้กินของหวานเสมอไป แค่เราเลือกกินให้ถูกเวลาก็จะยังพอช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้อยู่ จะมีเวลาไหนบ้างนั้น
เริ่มทานหลังมื้ออาหาร
โดยเริ่มจากการทานเป็นหลังมื้อเที่ยงจะดีที่สุด เพราะหลังจากนั้น ร่างกายของเราจะมีเวลาในการใช้พลังงานได้อยู่ แต่ถ้าเลือกทานตอนท้องว่างจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า อินซูลิน ที่มีผลต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ อินซูลินยังกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ไปเป็นพลังงานนั้นไปเป็นไขมัน และจะทำให้มีไขมันสะสมได้ และที่สำคัญห้ามทานหลังอาหารมื้อเย็นเด็ดขาดนะ!
ทานหลังมื้ออาหารเที่ยงไปแล้วอีก 2 ชั่วโมง
จริงๆ แล้วช่วงเวลานี้จะดีกว่าทานหลังอาหารมื้อเที่ยง ถ้าเราเลือกทานของหวานเป็นของว่าง หลังอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงไปแล้ว น้ำตาลในเลือดจะกลับมาสู่ระดับปกติ และในเวลานั้น ถึงเราจะทานของหวานเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดก็ไม่เพิ่มขึ้นกะทันหัน เพราะฉะนั้น การทานของหวานหลังอาหาร 2 ชั่วโมงไปแล้วนั้น เป็นวิธีการทานที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ค่ะ
ถึงแม้ว่าเราจะสามารถเลือกทานของหวานได้ในช่วงเวลาที่เหมาะสมแล้วก็ตาม สาวๆ ก็อย่ากินจนเพลินเลยละ กินช้าๆ ค่อยๆ กิน และควรเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม แนะนำว่าถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ไม่ควรเลือกทานอาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง ของครีมเทียมเยอะ ไม่เช่นนั้นแล้ว ความอ้วนต้องกลับมาแน่ๆ เลย
อ่านเพิ่มเติม »
